What muscles does Tlak nad hlavu (činka) work?

Tlak nad hlavu (činka) primarily works the Přední deltové, Boční deltové. Secondary muscles engaged include Boční hlava tricepsu, Dlouhá hlava tricepsu, Horní trapéz, Horní hrudník, Pilovitý sval.

What equipment do I need for Tlak nad hlavu (činka)?

Tlak nad hlavu (činka) uses Činka. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Tlak nad hlavu (činka) with correct form?

1. Chyťte tyč těsně za rameny 2. Tyč začíná na horním hrudníku/předních ramenech 3. Vytlačte rovně nahoru nad hlavu 4. Mírně odtáhněte hlavu když tyč prochází 5. Natáhněte nahoře

Is Tlak nad hlavu (činka) a shoulders exercise?

Yes, Tlak nad hlavu (činka) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Shoulders.

Tlak nad hlavu (činka)

Standing barbell press overhead.

Technika

Chyťte tyč těsně za rameny
Tyč začíná na horním hrudníku/předních ramenech
Vytlačte rovně nahoru nad hlavu
Mírně odtáhněte hlavu když tyč prochází
Natáhněte nahoře
Spusťte do výchozí pozice
Udržujte core pevný po celou dobu

Stáhnout aplikaci