What muscles does Meadows row (činka) work?

Meadows row (činka) primarily works the Horní široký sval, Střed zad, Sval oblý. Secondary muscles engaged include Zadní deltové, Dlouhá hlava bicepsu, Krátká hlava bicepsu, Šikmé břišní.

What equipment do I need for Meadows row (činka)?

Meadows row (činka) uses Činka. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Meadows row (činka) with correct form?

1. Stůjte kolmo k landmine 2. Posunutý postoj, nakloňte se dopředu 3. Chyťte konec činky jednou rukou 4. Táhněte obloukem k boku 5. Táhněte loket vysoko a dozadu

Is Meadows row (činka) a back exercise?

Yes, Meadows row (činka) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Back.

Meadows row (činka)

Single-arm landmine row created by John Meadows.

Technika

Stůjte kolmo k landmine
Posunutý postoj, nakloňte se dopředu
Chyťte konec činky jednou rukou
Táhněte obloukem k boku
Táhněte loket vysoko a dozadu
Stiskněte lat nahoře
Spouštějte s kontrolou

Stáhnout aplikaci