What muscles does Bench press úzký úchop (činka) work?

Bench press úzký úchop (činka) primarily works the Boční hlava tricepsu, Dlouhá hlava tricepsu, Vnitřní hlava tricepsu. Secondary muscles engaged include Střední hrudník, Přední deltové.

What equipment do I need for Bench press úzký úchop (činka)?

Bench press úzký úchop (činka) uses Činka. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bench press úzký úchop (činka) with correct form?

1. Chyťte tyč na šířku ramen nebo užeji 2. Spusťte tyč ke středu hrudníku 3. Udržujte lokty blíže k tělu 4. Vytlačte do plné extenze 5. Soustřeďte se na kontrakci tricepsu

Is Bench press úzký úchop (činka) a triceps exercise?

Yes, Bench press úzký úchop (činka) is categorized under Triceps in the FitNotes X exercise library. Browse more triceps exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Triceps.

Bench press úzký úchop (činka)

Bench press with narrow grip for tricep emphasis.

Technika

Chyťte tyč na šířku ramen nebo užeji
Spusťte tyč ke středu hrudníku
Udržujte lokty blíže k tělu
Vytlačte do plné extenze
Soustřeďte se na kontrakci tricepsu
Kontrolujte po celý pohyb
Neodrážejte od hrudníku

Stáhnout aplikaci