What muscles does Clean (Barbell) work?

Clean (Barbell) primarily works the Kvadricepsy, Hýždě, Zadní stehno, Horní trapéz. Secondary muscles engaged include Bedra, Přední deltové, Předloktí.

What equipment do I need for Clean (Barbell)?

Clean (Barbell) uses Činka. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Clean (Barbell) with correct form?

1. Začněte v pozici mrtvého tahu 2. Explozivně natáhněte boky a kolena 3. Krčte rameny a táhněte tyč vysoko 4. Podskočte pod tyč a zachyťte ji ve front racku 5. Vstáňte k dokončení zvedání

Is Clean (Barbell) a full body exercise?

Yes, Clean (Barbell) is categorized under Full Body in the Fitnotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Full%20Body.

Clean (Barbell)

Olympic lift bringing bar from floor to shoulders.

Technique

Začněte v pozici mrtvého tahu
Explozivně natáhněte boky a kolena
Krčte rameny a táhněte tyč vysoko
Podskočte pod tyč a zachyťte ji ve front racku
Vstáňte k dokončení zvedání
Vyžaduje správné koučování
Celotělový silový pohyb

Download App