What muscles does Tlak za krk (jednoruční činka) work?

Tlak za krk (jednoruční činka) primarily works the Přední deltové, Boční deltové. Secondary muscles engaged include Boční hlava tricepsu, Horní trapéz, Pilovitý sval.

What equipment do I need for Tlak za krk (jednoruční činka)?

Tlak za krk (jednoruční činka) uses Jednoručka. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Tlak za krk (jednoruční činka) with correct form?

1. Jednoručky ve výšce ramen za hlavou 2. Úchop mírně šířeji než ramena 3. Vytlačte rovně nahoru nad hlavu 4. Spusťte za hlavu na úroveň uší 5. Vyžaduje dobrou mobilitu ramen

Is Tlak za krk (jednoruční činka) a shoulders exercise?

Yes, Tlak za krk (jednoruční činka) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Shoulders.

Tlak za krk (jednoruční činka)

Overhead press lowering behind head.

Technika

Jednoručky ve výšce ramen za hlavou
Úchop mírně šířeji než ramena
Vytlačte rovně nahoru nad hlavu
Spusťte za hlavu na úroveň uší
Vyžaduje dobrou mobilitu ramen
Udržujte kontrolu po celou dobu
Zastavte při diskomfortu v ramenech

Stáhnout aplikaci