What muscles does Baş Üstü Daşıma work?

Baş Üstü Daşıma primarily works the Ön çiyin, Yuxarı qarın, Trapez. Secondary muscles engaged include Çəp qarın, Yan trisеps başı, Kvadrisеps.

What equipment do I need for Baş Üstü Daşıma?

Baş Üstü Daşıma uses Qantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Baş Üstü Daşıma with correct form?

1. Basın çəki başın üstündə 2. Kilidləyin bayıra qol tamamilə 3. Gəzin ilə nəzarət edilən addımlar 4. Saxlayın gövdə gərilmiş 5. Saxlayın başın üstündə Yerləşdirin

Is Baş Üstü Daşıma a full body exercise?

Yes, Baş Üstü Daşıma is categorized under Full Body in the Fitnotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Full%20Body.

Baş Üstü Daşıma

Walking with weight held overhead.

Texnika

Basın çəki başın üstündə
Kilidləyin bayıra qol tamamilə
Gəzin ilə nəzarət edilən addımlar
Saxlayın gövdə gərilmiş
Saxlayın başın üstündə Yerləşdirin
Bir qol və ya hər iki qollar
Çağırır sabitlik boyunca

Tətbiqi yüklə