What muscles does Boyun Ekstenziyası work?

Boyun Ekstenziyası primarily works the Arxa boyun. Secondary muscles engaged include Yuxarı trapez.

What equipment do I need for Boyun Ekstenziyası?

Boyun Ekstenziyası uses Disk. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Boyun Ekstenziyası with correct form?

1. Uzanın üz aşağı üzərində skamya 2. Baş asılmış dan kənar 3. Yerləşdirin çəki disk üzərində arxa of baş 4. Uzadın baş yuxarı 5. Aşağı ilə Nəzarət edin

Is Boyun Ekstenziyası a neck exercise?

Yes, Boyun Ekstenziyası is categorized under Neck in the FitNotes X exercise library. Browse more neck exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Neck.

Boyun Ekstenziyası

Lying neck extension exercise.

Texnika

Uzanın üz aşağı üzərində skamya
Baş asılmış dan kənar
Yerləşdirin çəki disk üzərində arxa of baş
Uzadın baş yuxarı
Aşağı ilə Nəzarət edin
İstifadə edin yüngül çəki
Qurun yuxarı tədricən

Tətbiqi yüklə