What muscles does سحب الزلاجة work?

سحب الزلاجة primarily works the أوتار الركبة, عضلات الأرداف, أعلى الظهر العريض. Secondary muscles engaged include العضلة الرباعية, الرأس الطويل للعضلة ذات الرأسين, أسفل الظهر.

What equipment do I need for سحب الزلاجة?

سحب الزلاجة uses زلاجة. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform سحب الزلاجة with correct form?

1. Attach rope or straps to sled 2. Face sled and grip rope 3. Pull sled toward you 4. Use arms and legs together 5. Walk backward while pulling

Is سحب الزلاجة a full body exercise?

Yes, سحب الزلاجة is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/ar/exercises/?cat=Full%20Body.

سحب الزلاجة

Pulling weighted sled toward you.

التقنية

Attach rope or straps to sled
Face sled and grip rope
Pull sled toward you
Use arms and legs together
Walk backward while pulling
Keep core engaged
Builds posterior chain

حمّل التطبيق