What muscles does بالوف ضغط (شريط) work?

بالوف ضغط (شريط) primarily works the أعلى البطن, العضلات المائلة. Secondary muscles engaged include أسفل البطن, الدالية الأمامية.

What equipment do I need for بالوف ضغط (شريط)?

بالوف ضغط (شريط) uses شريط مقاومة. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform بالوف ضغط (شريط) with correct form?

1. Anchor band at chest height 2. Stand sideways to anchor 3. Hold band at chest 4. Press out resisting rotation 5. Hold at full extension

Is بالوف ضغط (شريط) a abs exercise?

Yes, بالوف ضغط (شريط) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/ar/exercises/?cat=Abs.

بالوف ضغط (شريط)

Anti-rotation press using resistance band.

التقنية

Anchor band at chest height
Stand sideways to anchor
Hold band at chest
Press out resisting rotation
Hold at full extension
Return to chest
Builds anti-rotation strength

حمّل التطبيق