What muscles does فوق الرأس ضغط نصف راكع (كيتل بيل) work?

فوق الرأس ضغط نصف راكع (كيتل بيل) primarily works the الدالية الأمامية, الدالية الجانبية. Secondary muscles engaged include الرأس الجانبي للعضلة ثلاثية الرؤوس, أعلى شبه المنحرفة, أعلى البطن, العضلة المنشارية.

What equipment do I need for فوق الرأس ضغط نصف راكع (كيتل بيل)?

فوق الرأس ضغط نصف راكع (كيتل بيل) uses كيتل بيل. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform فوق الرأس ضغط نصف راكع (كيتل بيل) with correct form?

1. Kneel on one knee 2. Hold kettlebell at shoulder on kneeling side 3. Press overhead to lockout 4. Keep core tight and hips square 5. Lower under control

Is فوق الرأس ضغط نصف راكع (كيتل بيل) a shoulders exercise?

Yes, فوق الرأس ضغط نصف راكع (كيتل بيل) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ar/exercises/?cat=Shoulders.

فوق الرأس ضغط نصف راكع (كيتل بيل)

Half-kneeling kettlebell overhead press for core and shoulder stability.

التقنية

Kneel on one knee
Hold kettlebell at shoulder on kneeling side
Press overhead to lockout
Keep core tight and hips square
Lower under control
Half-kneeling challenges stability
Great for functional strength

حمّل التطبيق