What muscles does أرداف ركل خلفي (جهاز) work?

أرداف ركل خلفي (جهاز) primarily works the عضلات الأرداف, أعلى الأرداف. Secondary muscles engaged include أوتار الركبة.

What equipment do I need for أرداف ركل خلفي (جهاز)?

أرداف ركل خلفي (جهاز) uses جهاز. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform أرداف ركل خلفي (جهاز) with correct form?

1. Position in glute kickback machine 2. Foot on platform 3. Push back against resistance 4. Squeeze glute at full extension 5. Don't hyperextend back

Is أرداف ركل خلفي (جهاز) a legs exercise?

Yes, أرداف ركل خلفي (جهاز) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ar/exercises/?cat=Legs.

أرداف ركل خلفي (جهاز)

Machine kickback for glute isolation.

التقنية

Position in glute kickback machine
Foot on platform
Push back against resistance
Squeeze glute at full extension
Don't hyperextend back
Return with control
Complete reps then switch

حمّل التطبيق