What muscles does Wrist Curl Satu Tangan (Tạ đơn) work?

Wrist Curl Satu Tangan (Tạ đơn) primarily works the Cẳng tay.

What equipment do I need for Wrist Curl Satu Tangan (Tạ đơn)?

Wrist Curl Satu Tangan (Tạ đơn) uses Tạ tay. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Wrist Curl Satu Tangan (Tạ đơn) with correct form?

1. Ngồi với cẳng tay trên đùi hoặc ghế tập 2. Lòng bàn tay lên giữ tạ đơn 3. Cổ tay extends qua Hỗ trợ 4. Cuộn cổ tay lên 5. Siết ở đỉnh

Is Wrist Curl Satu Tangan (Tạ đơn) a forearms exercise?

Yes, Wrist Curl Satu Tangan (Tạ đơn) is categorized under Forearms in the FitNotes X exercise library. Browse more forearms exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Forearms.

Wrist Curl Satu Tangan (Tạ đơn)

Dumbbell curl for wrist flexors.

Kỹ thuật

Ngồi với cẳng tay trên đùi hoặc ghế tập
Lòng bàn tay lên giữ tạ đơn
Cổ tay extends qua Hỗ trợ
Cuộn cổ tay lên
Siết ở đỉnh
Phần dưới với Kiểm soát
Tập một tay ở a thời gian

Tải ứng dụng