What muscles does Walking Lunge (Tạ đơn) work?

Walking Lunge (Tạ đơn) primarily works the Cơ đùi trước, Cơ mông. Secondary muscles engaged include Cơ đùi sau, Cơ khép, Bắp chân.

What equipment do I need for Walking Lunge (Tạ đơn)?

Walking Lunge (Tạ đơn) uses Tạ tay. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Walking Lunge (Tạ đơn) with correct form?

1. Giữ tạ đơn ở hai bên 2. Bước về phía trước vào chùng chân 3. Phần dưới cho đến lưng đầu gối gần sàn 4. Đẩy qua phía trước bàn chân 5. Bước directly vào tiếp theo chùng chân

Is Walking Lunge (Tạ đơn) a legs exercise?

Yes, Walking Lunge (Tạ đơn) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Legs.

Walking Lunge (Tạ đơn)

Continuous walking lunges with dumbbells.

Kỹ thuật

Giữ tạ đơn ở hai bên
Bước về phía trước vào chùng chân
Phần dưới cho đến lưng đầu gối gần sàn
Đẩy qua phía trước bàn chân
Bước directly vào tiếp theo chùng chân
Liên tục đi chuyển động
Giữ thân thẳng đứng

Tải ứng dụng