What muscles does Thruster (Tạ đơn) work?

Thruster (Tạ đơn) primarily works the Cơ đùi trước, Cơ mông, Vai trước. Secondary muscles engaged include Cơ đùi sau, Đầu ngoài cơ tam đầu, Cơ bụng trên.

What equipment do I need for Thruster (Tạ đơn)?

Thruster (Tạ đơn) uses Tạ tay. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Thruster (Tạ đơn) with correct form?

1. Giữ tạ đơn ở vai 2. Thực hiện Squat đến độ sâu 3. Đẩy lên bùng nổ 4. Ấn tạ đơn trên đầu 5. Khóa ra ở đỉnh

Is Thruster (Tạ đơn) a full body exercise?

Yes, Thruster (Tạ đơn) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Full%20Body.

Thruster (Tạ đơn)

Dumbbell squat to press combination.

Kỹ thuật

Giữ tạ đơn ở vai
Thực hiện Squat đến độ sâu
Đẩy lên bùng nổ
Ấn tạ đơn trên đầu
Khóa ra ở đỉnh
Phần dưới đến vai và Hạ xuống
Fluid liên tục chuyển động

Tải ứng dụng