What muscles does T-Bar Row work?

T-Bar Row primarily works the Lưng giữa, Cơ xô trên. Secondary muscles engaged include Cơ xô dưới, Vai sau, Tay trước đầu dài, Tay trước đầu ngắn, Lưng dưới.

What equipment do I need for T-Bar Row?

T-Bar Row uses Thanh tạ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform T-Bar Row with correct form?

1. Đứng dạng chân trên T-bar hoặc landmine 2. Nắm tay cầm bằng cả hai tay 3. Gập hông, lưng phẳng 4. Kéo tạ về phía ngực 5. Siết xương bả vai ở điểm cao nhất

Is T-Bar Row a back exercise?

Yes, T-Bar Row is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Back.

T-Bar Row

Rowing using T-bar machine or landmine setup.

Technique

Đứng dạng chân trên T-bar hoặc landmine
Nắm tay cầm bằng cả hai tay
Gập hông, lưng phẳng
Kéo tạ về phía ngực
Siết xương bả vai ở điểm cao nhất
Hạ xuống có kiểm soát
Giữ cơ lõi gồng chặt

Download App