What muscles does Seated Row (Máy) work?

Seated Row (Máy) primarily works the Lưng giữa, Cơ lưng xô trên. Secondary muscles engaged include Cơ lưng xô dưới, Vai sau, Đầu dài cơ nhị đầu, Đầu ngắn cơ nhị đầu.

What equipment do I need for Seated Row (Máy)?

Seated Row (Máy) uses Máy tập. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Seated Row (Máy) with correct form?

1. Điều chỉnh ghế và ngực đệm 2. Cầm nắm tay cầm chắc chắn 3. Kéo tay cầm về phía thân 4. Siết xương bả vai cùng nhau 5. Kiểm soát Trở về

Is Seated Row (Máy) a back exercise?

Yes, Seated Row (Máy) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Back.

Seated Row (Máy)

Machine-based seated row with fixed path.

Kỹ thuật

Điều chỉnh ghế và ngực đệm
Cầm nắm tay cầm chắc chắn
Kéo tay cầm về phía thân
Siết xương bả vai cùng nhau
Kiểm soát Trở về
Giữ ngực trên đệm
Không Sử dụng quán tính

Tải ứng dụng