What muscles does Seated Row (Máy) work?

Seated Row (Máy) primarily works the Lưng giữa, Cơ xô trên. Secondary muscles engaged include Cơ xô dưới, Vai sau, Tay trước đầu dài, Tay trước đầu ngắn.

What equipment do I need for Seated Row (Máy)?

Seated Row (Máy) uses Máy. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Seated Row (Máy) with correct form?

1. Điều chỉnh ghế và đệm ngực 2. Nắm chắc tay cầm 3. Kéo tay cầm về phía thân 4. Siết hai xương bả vai vào nhau 5. Kiểm soát khi trở về

Is Seated Row (Máy) a back exercise?

Yes, Seated Row (Máy) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Back.

Seated Row (Máy)

Machine-based seated row with fixed path.

Technique

Điều chỉnh ghế và đệm ngực
Nắm chắc tay cầm
Kéo tay cầm về phía thân
Siết hai xương bả vai vào nhau
Kiểm soát khi trở về
Giữ ngực trên đệm
Không dùng đà

Download App