What muscles does Romanian Deadlift (Thanh tạ) work?

Romanian Deadlift (Thanh tạ) primarily works the Đùi sau, Mông. Secondary muscles engaged include Lưng dưới, Mông trên, Cẳng tay.

What equipment do I need for Romanian Deadlift (Thanh tạ)?

Romanian Deadlift (Thanh tạ) uses Thanh tạ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Romanian Deadlift (Thanh tạ) with correct form?

1. Giữ thanh tạ ngang hông 2. Đẩy hông ra sau khi hạ thanh tạ 3. Giữ thanh tạ sát chân 4. Gối hơi cong suốt động tác 5. Hạ đến khi cảm nhận giãn đùi sau

Is Romanian Deadlift (Thanh tạ) a legs exercise?

Yes, Romanian Deadlift (Thanh tạ) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Legs.

Romanian Deadlift (Thanh tạ)

Hip hinge emphasizing hamstring stretch.

Technique

Giữ thanh tạ ngang hông
Đẩy hông ra sau khi hạ thanh tạ
Giữ thanh tạ sát chân
Gối hơi cong suốt động tác
Hạ đến khi cảm nhận giãn đùi sau
Đẩy hông về trước để đứng thẳng
Giữ lưng phẳng

Download App