What muscles does Romanian Deadlift (Thanh tạ) work?

Romanian Deadlift (Thanh tạ) primarily works the Cơ đùi sau, Cơ mông. Secondary muscles engaged include Lưng dưới, Cơ mông trên, Cẳng tay.

What equipment do I need for Romanian Deadlift (Thanh tạ)?

Romanian Deadlift (Thanh tạ) uses Thanh tạ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Romanian Deadlift (Thanh tạ) with correct form?

1. Giữ thanh tạ ở hông ngang 2. Đẩy hông lưng trong khi hạ thanh tạ 3. Giữ thanh tạ Đóng đến chân 4. Nhẹ đầu gối Gập xuyên suốt 5. Phần dưới cho đến gân kheo Kéo giãn

Is Romanian Deadlift (Thanh tạ) a legs exercise?

Yes, Romanian Deadlift (Thanh tạ) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Legs.

Romanian Deadlift (Thanh tạ)

Hip hinge emphasizing hamstring stretch.

Kỹ thuật

Giữ thanh tạ ở hông ngang
Đẩy hông lưng trong khi hạ thanh tạ
Giữ thanh tạ Đóng đến chân
Nhẹ đầu gối Gập xuyên suốt
Phần dưới cho đến gân kheo Kéo giãn
Đẩy hông về phía trước đến Đứng
Giữ lưng phẳng

Tải ứng dụng