What muscles does Reverse Lunge (Tạ đơn) work?

Reverse Lunge (Tạ đơn) primarily works the Cơ đùi trước, Cơ mông. Secondary muscles engaged include Cơ đùi sau, Cơ khép.

What equipment do I need for Reverse Lunge (Tạ đơn)?

Reverse Lunge (Tạ đơn) uses Tạ tay. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Reverse Lunge (Tạ đơn) with correct form?

1. Giữ tạ đơn ở hai bên 2. Bước phía sau vào chùng chân 3. Phần dưới cho đến lưng đầu gối gần sàn 4. Phía trước đầu gối giữ nguyên qua mắt cá chân 5. Đẩy lưng đến đứng

Is Reverse Lunge (Tạ đơn) a legs exercise?

Yes, Reverse Lunge (Tạ đơn) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Legs.

Reverse Lunge (Tạ đơn)

Lunge stepping backward instead of forward.

Kỹ thuật

Giữ tạ đơn ở hai bên
Bước phía sau vào chùng chân
Phần dưới cho đến lưng đầu gối gần sàn
Phía trước đầu gối giữ nguyên qua mắt cá chân
Đẩy lưng đến đứng
Dễ hơn trên đầu gối hơn về phía trước chùng chân
Xen kẽ chân

Tải ứng dụng