What muscles does Reverse Lunge (Tạ đơn) work?

Reverse Lunge (Tạ đơn) primarily works the Đùi trước, Mông. Secondary muscles engaged include Đùi sau, Cơ khép đùi.

What equipment do I need for Reverse Lunge (Tạ đơn)?

Reverse Lunge (Tạ đơn) uses Tạ đơn. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Reverse Lunge (Tạ đơn) with correct form?

1. Cầm tạ đơn dọc thân 2. Bước lùi vào tư thế lunge 3. Hạ đến khi gối sau gần chạm sàn 4. Gối trước giữ thẳng trên cổ chân 5. Đẩy trở lại tư thế đứng

Is Reverse Lunge (Tạ đơn) a legs exercise?

Yes, Reverse Lunge (Tạ đơn) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Legs.

Reverse Lunge (Tạ đơn)

Lunge stepping backward instead of forward.

Technique

Cầm tạ đơn dọc thân
Bước lùi vào tư thế lunge
Hạ đến khi gối sau gần chạm sàn
Gối trước giữ thẳng trên cổ chân
Đẩy trở lại tư thế đứng
Nhẹ nhàng cho gối hơn lunge tiến
Đổi chân luân phiên

Download App