What muscles does Reverse Curl (Thanh tạ) work?

Reverse Curl (Thanh tạ) primarily works the Cơ cánh tay, Cẳng tay. Secondary muscles engaged include Đầu dài cơ nhị đầu, Đầu ngắn cơ nhị đầu.

What equipment do I need for Reverse Curl (Thanh tạ)?

Reverse Curl (Thanh tạ) uses Thanh tạ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Reverse Curl (Thanh tạ) with correct form?

1. Cầm nắm thanh tạ với lòng bàn tay hướng về xuống 2. Tay duỗi ở hai bên 3. Cuộn thanh tạ về phía vai 4. Giữ khuỷu tay ở hai bên 5. Siết cẳng tay ở đỉnh

Is Reverse Curl (Thanh tạ) a forearms exercise?

Yes, Reverse Curl (Thanh tạ) is categorized under Forearms in the FitNotes X exercise library. Browse more forearms exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Forearms.

Reverse Curl (Thanh tạ)

Barbell curl with overhand grip for forearms.

Kỹ thuật

Cầm nắm thanh tạ với lòng bàn tay hướng về xuống
Tay duỗi ở hai bên
Cuộn thanh tạ về phía vai
Giữ khuỷu tay ở hai bên
Siết cẳng tay ở đỉnh
Phần dưới với Kiểm soát
Sử dụng lighter tạ hơn regular curls

Tải ứng dụng