What muscles does Reverse Curl (Thanh tạ) work?

Reverse Curl (Thanh tạ) primarily works the Cơ cánh tay, Cẳng tay. Secondary muscles engaged include Tay trước đầu dài, Tay trước đầu ngắn.

What equipment do I need for Reverse Curl (Thanh tạ)?

Reverse Curl (Thanh tạ) uses Thanh tạ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Reverse Curl (Thanh tạ) with correct form?

1. Cầm thanh tạ lòng bàn tay úp xuống 2. Tay duỗi thẳng hai bên 3. Cuốn thanh tạ về phía vai 4. Giữ khuỷu tay hai bên người 5. Siết cẳng tay ở điểm cao nhất

Is Reverse Curl (Thanh tạ) a forearms exercise?

Yes, Reverse Curl (Thanh tạ) is categorized under Forearms in the Fitnotes X exercise library. Browse more forearms exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Forearms.

Reverse Curl (Thanh tạ)

Barbell curl with overhand grip for forearms.

Technique

Cầm thanh tạ lòng bàn tay úp xuống
Tay duỗi thẳng hai bên
Cuốn thanh tạ về phía vai
Giữ khuỷu tay hai bên người
Siết cẳng tay ở điểm cao nhất
Hạ xuống có kiểm soát
Dùng tạ nhẹ hơn cuốn tạ thường

Download App