What muscles does Rear Delt Fly (Cáp) work?

Rear Delt Fly (Cáp) primarily works the Vai sau. Secondary muscles engaged include Cơ hình thang, Cơ teres, Lưng giữa.

What equipment do I need for Rear Delt Fly (Cáp)?

Rear Delt Fly (Cáp) uses Máy cáp. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Rear Delt Fly (Cáp) with correct form?

1. Đặt cáp ở vai chiều cao 2. Chéo cáp và cầm nắm đối diện tay cầm 3. Kéo tay lưng và ra đến hai bên 4. Siết phía sau vai ở điểm co 5. Trở về với Kiểm soát

Is Rear Delt Fly (Cáp) a shoulders exercise?

Yes, Rear Delt Fly (Cáp) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Shoulders.

Rear Delt Fly (Cáp)

Cable fly targeting rear deltoids.

Kỹ thuật

Đặt cáp ở vai chiều cao
Chéo cáp và cầm nắm đối diện tay cầm
Kéo tay lưng và ra đến hai bên
Siết phía sau vai ở điểm co
Trở về với Kiểm soát
Giữ nhẹ khuỷu tay Gập
Không Để vai Lăn về phía trước

Tải ứng dụng