What muscles does Rear Delt Fly (Cáp) work?

Rear Delt Fly (Cáp) primarily works the Vai sau. Secondary muscles engaged include Cơ thang, Cơ tròn, Lưng giữa.

What equipment do I need for Rear Delt Fly (Cáp)?

Rear Delt Fly (Cáp) uses Cáp. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Rear Delt Fly (Cáp) with correct form?

1. Đặt hai cáp ngang vai 2. Bắt chéo cáp và nắm tay cầm phía đối diện 3. Kéo tay ra sau và sang hai bên 4. Siết vai sau khi co cơ 5. Trở về có kiểm soát

Is Rear Delt Fly (Cáp) a shoulders exercise?

Yes, Rear Delt Fly (Cáp) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Shoulders.

Rear Delt Fly (Cáp)

Cable fly targeting rear deltoids.

Technique

Đặt hai cáp ngang vai
Bắt chéo cáp và nắm tay cầm phía đối diện
Kéo tay ra sau và sang hai bên
Siết vai sau khi co cơ
Trở về có kiểm soát
Giữ khuỷu tay hơi cong
Không để vai cuộn về trước

Download App