What muscles does Push Up (Thể trọng) work?

Push Up (Thể trọng) primarily works the Ngực giữa, Vai trước, Đầu ngoài cơ tam đầu. Secondary muscles engaged include Ngực trên, Ngực dưới, Cơ bụng trên, Cơ răng trước.

What equipment do I need for Push Up (Thể trọng)?

Push Up (Thể trọng) uses Trọng lượng cơ thể. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Push Up (Thể trọng) with correct form?

1. Đặt tay rộng bằng vai hoặc hơi rộng hơn 2. Giữ cơ thể trong thẳng đường 3. Phần dưới ngực về phía sàn 4. Giữ khuỷu tay ở 45 độ góc 5. Đẩy lên đến đầy đủ tay duỗi

Is Push Up (Thể trọng) a chest exercise?

Yes, Push Up (Thể trọng) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Chest.

Push Up (Thể trọng)

Classic bodyweight pressing exercise.

Kỹ thuật

Đặt tay rộng bằng vai hoặc hơi rộng hơn
Giữ cơ thể trong thẳng đường
Phần dưới ngực về phía sàn
Giữ khuỷu tay ở 45 độ góc
Đẩy lên đến đầy đủ tay duỗi
Giữ cơ lõi kích hoạt xuyên suốt
Kiểm soát chuyển động

Tải ứng dụng