What muscles does Push Up (Trọng lượng cơ thể) work?

Push Up (Trọng lượng cơ thể) primarily works the Ngực giữa, Vai trước, Tay sau đầu ngoài. Secondary muscles engaged include Ngực trên, Ngực dưới, Bụng trên, Cơ răng cưa.

What equipment do I need for Push Up (Trọng lượng cơ thể)?

Push Up (Trọng lượng cơ thể) uses Trọng lượng cơ thể. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Push Up (Trọng lượng cơ thể) with correct form?

1. Đặt tay rộng bằng vai hoặc hơn chút 2. Giữ thân người thẳng hàng 3. Hạ ngực về phía sàn 4. Giữ khuỷu tay góc 45 độ 5. Đẩy lên đến khi tay duỗi hết

Is Push Up (Trọng lượng cơ thể) a chest exercise?

Yes, Push Up (Trọng lượng cơ thể) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Chest.

Push Up (Trọng lượng cơ thể)

Classic bodyweight pressing exercise.

Technique

Đặt tay rộng bằng vai hoặc hơn chút
Giữ thân người thẳng hàng
Hạ ngực về phía sàn
Giữ khuỷu tay góc 45 độ
Đẩy lên đến khi tay duỗi hết
Siết cơ lõi suốt động tác
Kiểm soát động tác

Download App