What muscles does Overhead Press ngồi (Tạ đơn) work?

Overhead Press ngồi (Tạ đơn) primarily works the Vai trước, Vai giữa. Secondary muscles engaged include Tay sau đầu ngoài, Cơ thang trên, Cơ răng cưa.

What equipment do I need for Overhead Press ngồi (Tạ đơn)?

Overhead Press ngồi (Tạ đơn) uses Tạ đơn. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Overhead Press ngồi (Tạ đơn) with correct form?

1. Ngồi trên ghế có tựa lưng 2. Giữ tạ đơn ngang vai 3. Đẩy cả hai qua đầu đến khóa khớp 4. Hạ xuống ngang vai 5. Giữ lưng áp sát đệm

Is Overhead Press ngồi (Tạ đơn) a shoulders exercise?

Yes, Overhead Press ngồi (Tạ đơn) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Shoulders.

Overhead Press ngồi (Tạ đơn)

Seated dumbbell overhead press with back support.

Technique

Ngồi trên ghế có tựa lưng
Giữ tạ đơn ngang vai
Đẩy cả hai qua đầu đến khóa khớp
Hạ xuống ngang vai
Giữ lưng áp sát đệm
Loại bỏ lực trợ giúp từ chân
Trọn biên độ ở mỗi lần lặp

Download App