What muscles does Overhead Press Ngồi (Tạ đơn) work?

Overhead Press Ngồi (Tạ đơn) primarily works the Vai trước, Vai giữa. Secondary muscles engaged include Đầu ngoài cơ tam đầu, Cơ thang trên, Cơ răng trước.

What equipment do I need for Overhead Press Ngồi (Tạ đơn)?

Overhead Press Ngồi (Tạ đơn) uses Tạ tay. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Overhead Press Ngồi (Tạ đơn) with correct form?

1. Ngồi trên ghế tập với lưng Hỗ trợ 2. Giữ tạ đơn ở vai chiều cao 3. Ấn cả hai trên đầu đến khóa 4. Phần dưới đến vai ngang 5. Giữ lưng chống lại đệm

Is Overhead Press Ngồi (Tạ đơn) a shoulders exercise?

Yes, Overhead Press Ngồi (Tạ đơn) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Shoulders.

Overhead Press Ngồi (Tạ đơn)

Seated dumbbell overhead press with back support.

Kỹ thuật

Ngồi trên ghế tập với lưng Hỗ trợ
Giữ tạ đơn ở vai chiều cao
Ấn cả hai trên đầu đến khóa
Phần dưới đến vai ngang
Giữ lưng chống lại đệm
Loại bỏ chân Đẩy
Đầy đủ biên độ chuyển động mỗi lần

Tải ứng dụng