What muscles does Vung Tạ Ấm work?

Vung Tạ Ấm primarily works the Cơ mông, Cơ đùi sau. Secondary muscles engaged include Lưng dưới, Cơ bụng trên, Vai trước, Cơ đùi trước.

What equipment do I need for Vung Tạ Ấm?

Vung Tạ Ấm uses Tạ ấm. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Vung Tạ Ấm with correct form?

1. Gập ở hông, cầm nắm tạ ấm 2. Vung bell lưng giữa chân 3. Đẩy hông về phía trước bùng nổ 4. Để tay Vung đến vai chiều cao 5. Siết mông ở đỉnh

Is Vung Tạ Ấm a full body exercise?

Yes, Vung Tạ Ấm is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Full%20Body.

Vung Tạ Ấm

Hip hinge explosive swing with kettlebell.

Kỹ thuật

Gập ở hông, cầm nắm tạ ấm
Vung bell lưng giữa chân
Đẩy hông về phía trước bùng nổ
Để tay Vung đến vai chiều cao
Siết mông ở đỉnh
Kiểm soát Vung lưng xuống
Sức mạnh comes từ hông không tay

Tải ứng dụng