What muscles does Vung tạ ấm work?

Vung tạ ấm primarily works the Mông, Đùi sau. Secondary muscles engaged include Lưng dưới, Bụng trên, Vai trước, Đùi trước.

What equipment do I need for Vung tạ ấm?

Vung tạ ấm uses Tạ ấm. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Vung tạ ấm with correct form?

1. Gập hông, nắm tạ ấm 2. Vung tạ ấm ra sau giữa hai chân 3. Đẩy hông về trước thật bộc phát 4. Để tay vung lên ngang vai 5. Siết cơ mông ở điểm cao nhất

Is Vung tạ ấm a full body exercise?

Yes, Vung tạ ấm is categorized under Full Body in the Fitnotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Full%20Body.

Vung tạ ấm

Hip hinge explosive swing with kettlebell.

Technique

Gập hông, nắm tạ ấm
Vung tạ ấm ra sau giữa hai chân
Đẩy hông về trước thật bộc phát
Để tay vung lên ngang vai
Siết cơ mông ở điểm cao nhất
Kiểm soát cú vung hạ xuống
Sức mạnh đến từ hông, không phải tay

Download App