What muscles does Dang hông (Máy) work?

Dang hông (Máy) primarily works the Cơ dạng đùi, Mông. Secondary muscles engaged include Mông trên.

What equipment do I need for Dang hông (Máy)?

Dang hông (Máy) uses Máy. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Dang hông (Máy) with correct form?

1. Ngồi vào máy với hai chân khép 2. Đệm ở mặt ngoài gối 3. Đẩy hai chân tách ra chống lại lực cản 4. Siết ở điểm mở rộng nhất 5. Trở về có kiểm soát

Is Dang hông (Máy) a legs exercise?

Yes, Dang hông (Máy) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Legs.

Dang hông (Máy)

Machine for outer thigh and glute med.

Technique

Ngồi vào máy với hai chân khép
Đệm ở mặt ngoài gối
Đẩy hai chân tách ra chống lại lực cản
Siết ở điểm mở rộng nhất
Trở về có kiểm soát
Không để tạ chạm nhau
Giữ lưng áp sát đệm

Download App