What muscles does Dang Hông (Máy) work?

Dang Hông (Máy) primarily works the Cơ dang, Cơ mông. Secondary muscles engaged include Cơ mông trên.

What equipment do I need for Dang Hông (Máy)?

Dang Hông (Máy) uses Máy tập. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Dang Hông (Máy) with correct form?

1. Ngồi trong máy với chân cùng nhau 2. Đệm trên bên ngoài của đầu gối 3. Đẩy chân rộng chống lại sức cản 4. Siết ở widest Chỉ 5. Trở về với Kiểm soát

Is Dang Hông (Máy) a legs exercise?

Yes, Dang Hông (Máy) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Legs.

Dang Hông (Máy)

Machine for outer thigh and glute med.

Kỹ thuật

Ngồi trong máy với chân cùng nhau
Đệm trên bên ngoài của đầu gối
Đẩy chân rộng chống lại sức cản
Siết ở widest Chỉ
Trở về với Kiểm soát
Không Để tạ Chạm
Giữ lưng chống lại đệm

Tải ứng dụng