What muscles does Good Morning (Thanh tạ) work?

Good Morning (Thanh tạ) primarily works the Lưng dưới, Cơ đùi sau, Cơ mông. Secondary muscles engaged include Cơ mông trên, Lưng giữa.

What equipment do I need for Good Morning (Thanh tạ)?

Good Morning (Thanh tạ) uses Thanh tạ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Good Morning (Thanh tạ) with correct form?

1. Đặt thanh tạ trên phần trên lưng giống như Squat 2. Bàn chân rộng bằng vai rộng 3. Đẩy hông lưng, hinging về phía trước 4. Giữ lưng phẳng, nhẹ đầu gối Gập 5. Phần dưới cho đến thân gần song song

Is Good Morning (Thanh tạ) a legs exercise?

Yes, Good Morning (Thanh tạ) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Legs.

Good Morning (Thanh tạ)

Hip hinge exercise with barbell on back.

Kỹ thuật

Đặt thanh tạ trên phần trên lưng giống như Squat
Bàn chân rộng bằng vai rộng
Đẩy hông lưng, hinging về phía trước
Giữ lưng phẳng, nhẹ đầu gối Gập
Phần dưới cho đến thân gần song song
Đẩy hông về phía trước đến Đứng
Siết mông ở đỉnh

Tải ứng dụng