What muscles does Good Morning (Thanh tạ) work?

Good Morning (Thanh tạ) primarily works the Lưng dưới, Đùi sau, Mông. Secondary muscles engaged include Mông trên, Lưng giữa.

What equipment do I need for Good Morning (Thanh tạ)?

Good Morning (Thanh tạ) uses Thanh tạ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Good Morning (Thanh tạ) with correct form?

1. Đặt thanh tạ trên lưng trên như khi squat 2. Hai chân rộng bằng vai 3. Đẩy hông ra sau, gập người về trước 4. Giữ lưng phẳng, gối hơi cong 5. Hạ đến khi thân gần song song sàn

Is Good Morning (Thanh tạ) a legs exercise?

Yes, Good Morning (Thanh tạ) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Legs.

Good Morning (Thanh tạ)

Hip hinge exercise with barbell on back.

Technique

Đặt thanh tạ trên lưng trên như khi squat
Hai chân rộng bằng vai
Đẩy hông ra sau, gập người về trước
Giữ lưng phẳng, gối hơi cong
Hạ đến khi thân gần song song sàn
Đẩy hông về trước để đứng thẳng
Siết cơ mông ở điểm cao nhất

Download App