What muscles does Nâng Mông-Đùi sau work?

Nâng Mông-Đùi sau primarily works the Cơ đùi sau, Cơ mông. Secondary muscles engaged include Lưng dưới, Bắp chân.

What equipment do I need for Nâng Mông-Đùi sau?

Nâng Mông-Đùi sau uses Máy tập. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Nâng Mông-Đùi sau with correct form?

1. Đặt vị trí trên GHD máy 2. Ankles cố định, đùi trên đệm 3. Bắt đầu với thân vuông góc 4. Phần dưới cơ thể về phía trước với Kiểm soát 5. Cuộn lưng lên using gân kheo

Is Nâng Mông-Đùi sau a legs exercise?

Yes, Nâng Mông-Đùi sau is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Legs.

Nâng Mông-Đùi sau

GHD machine exercise for posterior chain.

Kỹ thuật

Đặt vị trí trên GHD máy
Ankles cố định, đùi trên đệm
Bắt đầu với thân vuông góc
Phần dưới cơ thể về phía trước với Kiểm soát
Cuộn lưng lên using gân kheo
Giữ hông duỗi
Excellent gân kheo builder

Tải ứng dụng