What muscles does Nâng mông-đùi sau work?

Nâng mông-đùi sau primarily works the Đùi sau, Mông. Secondary muscles engaged include Lưng dưới, Bắp chân.

What equipment do I need for Nâng mông-đùi sau?

Nâng mông-đùi sau uses Máy. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Nâng mông-đùi sau with correct form?

1. Vào vị trí trên máy GHD 2. Cổ chân được cố định, đùi đặt trên đệm 3. Bắt đầu với thân vuông góc 4. Hạ người về trước có kiểm soát 5. Kéo người trở lên bằng cơ đùi sau

Is Nâng mông-đùi sau a legs exercise?

Yes, Nâng mông-đùi sau is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Legs.

Nâng mông-đùi sau

GHD machine exercise for posterior chain.

Technique

Vào vị trí trên máy GHD
Cổ chân được cố định, đùi đặt trên đệm
Bắt đầu với thân vuông góc
Hạ người về trước có kiểm soát
Kéo người trở lên bằng cơ đùi sau
Giữ hông duỗi thẳng
Bài tập tuyệt vời cho đùi sau

Download App