What muscles does Decline Bench Press (Tạ đơn) work?

Decline Bench Press (Tạ đơn) primarily works the Ngực dưới, Ngực giữa. Secondary muscles engaged include Ngực trên, Vai trước, Đầu ngoài cơ tam đầu, Cơ răng trước.

What equipment do I need for Decline Bench Press (Tạ đơn)?

Decline Bench Press (Tạ đơn) uses Tạ tay. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Decline Bench Press (Tạ đơn) with correct form?

1. Cố định chân ở đỉnh của decline 2. Bắt đầu với tạ đơn ở ngực 3. Ấn lên và cùng nhau 4. Duỗi hoàn toàn ở đỉnh 5. Phần dưới với Kiểm soát

Is Decline Bench Press (Tạ đơn) a chest exercise?

Yes, Decline Bench Press (Tạ đơn) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Chest.

Decline Bench Press (Tạ đơn)

Dumbbell press on decline bench.

Kỹ thuật

Cố định chân ở đỉnh của decline
Bắt đầu với tạ đơn ở ngực
Ấn lên và cùng nhau
Duỗi hoàn toàn ở đỉnh
Phần dưới với Kiểm soát
Giữ xương bả vai retracted
Greater phạm vi hơn thanh tạ

Tải ứng dụng