What muscles does Decline Bench Press (Tạ đơn) work?

Decline Bench Press (Tạ đơn) primarily works the Ngực dưới, Ngực giữa. Secondary muscles engaged include Ngực trên, Vai trước, Tay sau đầu ngoài, Cơ răng cưa.

What equipment do I need for Decline Bench Press (Tạ đơn)?

Decline Bench Press (Tạ đơn) uses Tạ đơn. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Decline Bench Press (Tạ đơn) with correct form?

1. Cố định chân ở đầu ghế dốc xuống 2. Bắt đầu với tạ đơn trước ngực 3. Đẩy lên và khép lại 4. Duỗi hoàn toàn ở điểm cao nhất 5. Hạ xuống có kiểm soát

Is Decline Bench Press (Tạ đơn) a chest exercise?

Yes, Decline Bench Press (Tạ đơn) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Chest.

Decline Bench Press (Tạ đơn)

Dumbbell press on decline bench.

Technique

Cố định chân ở đầu ghế dốc xuống
Bắt đầu với tạ đơn trước ngực
Đẩy lên và khép lại
Duỗi hoàn toàn ở điểm cao nhất
Hạ xuống có kiểm soát
Giữ hai xương bả vai siết lại
Biên độ lớn hơn thanh tạ

Download App