What muscles does Decline Bench Press (Thanh tạ) work?

Decline Bench Press (Thanh tạ) primarily works the Ngực dưới, Ngực giữa. Secondary muscles engaged include Ngực trên, Vai trước, Đầu ngoài cơ tam đầu, Đầu dài cơ tam đầu, Cơ răng trước.

What equipment do I need for Decline Bench Press (Thanh tạ)?

Decline Bench Press (Thanh tạ) uses Thanh tạ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Decline Bench Press (Thanh tạ) with correct form?

1. Cố định chân ở đỉnh của decline ghế tập 2. Cầm nắm thanh tạ ở rộng bằng vai hoặc rộng hơn 3. Nhấc ra và phần dưới thanh tạ đến phần dưới ngực 4. Ấn thanh tạ lên đến khóa hoàn toàn 5. Giữ vai retracted

Is Decline Bench Press (Thanh tạ) a chest exercise?

Yes, Decline Bench Press (Thanh tạ) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Chest.

Decline Bench Press (Thanh tạ)

Bench press on decline angle for lower chest emphasis.

Kỹ thuật

Cố định chân ở đỉnh của decline ghế tập
Cầm nắm thanh tạ ở rộng bằng vai hoặc rộng hơn
Nhấc ra và phần dưới thanh tạ đến phần dưới ngực
Ấn thanh tạ lên đến khóa hoàn toàn
Giữ vai retracted
Kiểm soát tạ xuyên suốt
Có người hỗ trợ sẵn sàng

Tải ứng dụng