What muscles does Chest Supported T-Bar Row (Machine) work?

Chest Supported T-Bar Row (Machine) primarily works the Lưng giữa, Cơ lưng xô trên. Secondary muscles engaged include Cơ lưng xô dưới, Vai sau, Đầu dài cơ nhị đầu, Đầu ngắn cơ nhị đầu, Lưng dưới.

What equipment do I need for Chest Supported T-Bar Row (Machine)?

Chest Supported T-Bar Row (Machine) uses Máy tập. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Chest Supported T-Bar Row (Machine) with correct form?

1. dang chân T-bar hoặc landmine setup 2. Cầm nắm tay cầm với cả hai tay 3. Gập ở hông, lưng phẳng 4. Kéo tạ về phía ngực 5. Siết xương bả vai ở đỉnh

Is Chest Supported T-Bar Row (Machine) a back exercise?

Yes, Chest Supported T-Bar Row (Machine) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Back.

Chest Supported T-Bar Row (Machine)

T-bar row performed lying face-down on a chest-supported pad, eliminating lower-back load and isolating the upper-back musculature.

Kỹ thuật

dang chân T-bar hoặc landmine setup
Cầm nắm tay cầm với cả hai tay
Gập ở hông, lưng phẳng
Kéo tạ về phía ngực
Siết xương bả vai ở đỉnh
Phần dưới với Kiểm soát
Giữ cơ lõi siết chặt

Tải ứng dụng