What muscles does T-Bar Row tựa ngực (Máy) work?

T-Bar Row tựa ngực (Máy) primarily works the Lưng giữa, Cơ xô trên. Secondary muscles engaged include Cơ xô dưới, Vai sau, Tay trước đầu dài, Tay trước đầu ngắn, Lưng dưới.

What equipment do I need for T-Bar Row tựa ngực (Máy)?

T-Bar Row tựa ngực (Máy) uses Máy. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform T-Bar Row tựa ngực (Máy) with correct form?

1. Đứng dạng chân trên T-bar hoặc landmine 2. Nắm tay cầm bằng cả hai tay 3. Gập hông, lưng phẳng 4. Kéo tạ về phía ngực 5. Siết xương bả vai ở điểm cao nhất

Is T-Bar Row tựa ngực (Máy) a back exercise?

Yes, T-Bar Row tựa ngực (Máy) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Back.

T-Bar Row tựa ngực (Máy)

T-bar row performed lying face-down on a chest-supported pad, eliminating lower-back load and isolating the upper-back musculature.

Technique

Đứng dạng chân trên T-bar hoặc landmine
Nắm tay cầm bằng cả hai tay
Gập hông, lưng phẳng
Kéo tạ về phía ngực
Siết xương bả vai ở điểm cao nhất
Hạ xuống có kiểm soát
Giữ cơ lõi gồng chặt

Download App