What muscles does Dip ngực (Trọng lượng cơ thể) work?

Dip ngực (Trọng lượng cơ thể) primarily works the Ngực dưới, Ngực giữa. Secondary muscles engaged include Ngực trên, Vai trước, Tay sau đầu ngoài, Tay sau đầu dài, Cơ răng cưa.

What equipment do I need for Dip ngực (Trọng lượng cơ thể)?

Dip ngực (Trọng lượng cơ thể) uses Xà kép. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Dip ngực (Trọng lượng cơ thể) with correct form?

1. Nắm xà kép 2. Giữ thân nghiêng trước suốt động tác 3. Hạ người với khuỷu tay hơi banh 4. Xuống 90 độ hoặc sâu hơn 5. Cảm nhận giãn ngực ở điểm thấp nhất

Is Dip ngực (Trọng lượng cơ thể) a chest exercise?

Yes, Dip ngực (Trọng lượng cơ thể) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Chest.

Dip ngực (Trọng lượng cơ thể)

Dip with forward lean emphasizing chest.

Technique

Nắm xà kép
Giữ thân nghiêng trước suốt động tác
Hạ người với khuỷu tay hơi banh
Xuống 90 độ hoặc sâu hơn
Cảm nhận giãn ngực ở điểm thấp nhất
Đẩy lên gần đến khóa khớp
Duy trì thế nghiêng trước

Download App