What muscles does Calf Raise ngồi (Tạ đơn) work?

Calf Raise ngồi (Tạ đơn) primarily works the Bắp chân.

What equipment do I need for Calf Raise ngồi (Tạ đơn)?

Calf Raise ngồi (Tạ đơn) uses Tạ đơn. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Calf Raise ngồi (Tạ đơn) with correct form?

1. Ngồi trên ghế với bàn chân phẳng 2. Đặt tạ đơn lên đùi gần gối 3. Ức bàn chân đặt trên bục hoặc sàn 4. Nhón gót cao nhất có thể 5. Siết bắp chân ở điểm cao nhất

Is Calf Raise ngồi (Tạ đơn) a legs exercise?

Yes, Calf Raise ngồi (Tạ đơn) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Legs.

Calf Raise ngồi (Tạ đơn)

Seated calf raise using dumbbells on thighs.

Technique

Ngồi trên ghế với bàn chân phẳng
Đặt tạ đơn lên đùi gần gối
Ức bàn chân đặt trên bục hoặc sàn
Nhón gót cao nhất có thể
Siết bắp chân ở điểm cao nhất
Hạ xuống để giãn hết cỡ
Nhấn mạnh cơ dép (soleus)

Download App