What muscles does Bulgarian Split Squat (Thanh tạ) work?

Bulgarian Split Squat (Thanh tạ) primarily works the Đùi trước, Mông. Secondary muscles engaged include Đùi sau, Cơ khép đùi.

What equipment do I need for Bulgarian Split Squat (Thanh tạ)?

Bulgarian Split Squat (Thanh tạ) uses Thanh tạ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Bulgarian Split Squat (Thanh tạ) with correct form?

1. Đặt thanh tạ trên lưng trên 2. Gác chân sau lên ghế phía sau 3. Gập gối trước hạ người xuống 4. Gối trước di chuyển theo hướng mũi chân 5. Xuống đến khi gối sau gần chạm sàn

Is Bulgarian Split Squat (Thanh tạ) a legs exercise?

Yes, Bulgarian Split Squat (Thanh tạ) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Legs.

Bulgarian Split Squat (Thanh tạ)

Bulgarian split squat with a barbell on the upper back and rear foot elevated.

Technique

Đặt thanh tạ trên lưng trên
Gác chân sau lên ghế phía sau
Gập gối trước hạ người xuống
Gối trước di chuyển theo hướng mũi chân
Xuống đến khi gối sau gần chạm sàn
Bật lên dồn lực qua gót chân trước
Giữ thân thẳng, xong số lần thì đổi bên

Download App