What muscles does Bulgarian Split Squat (Thanh tạ) work?

Bulgarian Split Squat (Thanh tạ) primarily works the Cơ đùi trước, Cơ mông. Secondary muscles engaged include Cơ đùi sau, Cơ khép.

What equipment do I need for Bulgarian Split Squat (Thanh tạ)?

Bulgarian Split Squat (Thanh tạ) uses Thanh tạ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bulgarian Split Squat (Thanh tạ) with correct form?

1. Đặt vị trí thanh tạ trên phần trên lưng 2. Đặt phía sau bàn chân trên ghế tập phía sau 3. Phần dưới cơ thể bằng gập phía trước đầu gối 4. Phía trước đầu gối tracks qua ngón chân 5. Đi cho đến lưng đầu gối gần sàn

Is Bulgarian Split Squat (Thanh tạ) a legs exercise?

Yes, Bulgarian Split Squat (Thanh tạ) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Legs.

Bulgarian Split Squat (Thanh tạ)

Bulgarian split squat with a barbell on the upper back and rear foot elevated.

Kỹ thuật

Đặt vị trí thanh tạ trên phần trên lưng
Đặt phía sau bàn chân trên ghế tập phía sau
Phần dưới cơ thể bằng gập phía trước đầu gối
Phía trước đầu gối tracks qua ngón chân
Đi cho đến lưng đầu gối gần sàn
Đẩy lên qua phía trước gót chân
Giữ thân thẳng đứng, Hoàn thành lần sau đó Đổi

Tải ứng dụng