What muscles does بینچ پریس کلوز گرپ (بار بیل) work?

بینچ پریس کلوز گرپ (بار بیل) primarily works the ٹرائیسپس پہلو سر, ٹرائیسپس لمبا سر, ٹرائیسپس درمیانی سر. Secondary muscles engaged include درمیانی سینہ, اگلا ڈیلٹائیڈ.

What equipment do I need for بینچ پریس کلوز گرپ (بار بیل)?

بینچ پریس کلوز گرپ (بار بیل) uses بار بیل. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform بینچ پریس کلوز گرپ (بار بیل) with correct form?

1. Grip bar at shoulder width or narrower 2. Lower bar to mid-chest 3. Keep elbows closer to body 4. Press up to full lockout 5. Focus on tricep contraction

Is بینچ پریس کلوز گرپ (بار بیل) a triceps exercise?

Yes, بینچ پریس کلوز گرپ (بار بیل) is categorized under Triceps in the FitNotes X exercise library. Browse more triceps exercises at https://fitnotesx.com/ur/exercises/?cat=Triceps.

بینچ پریس کلوز گرپ (بار بیل)

Bench press with narrow grip for tricep emphasis.

تکنیک

Grip bar at shoulder width or narrower
Lower bar to mid-chest
Keep elbows closer to body
Press up to full lockout
Focus on tricep contraction
Control throughout movement
Don't bounce off chest

ایپ ڈاؤن لوڈ کریں