What muscles does Dik Sıra Çekişi (Halter) work?

Dik Sıra Çekişi (Halter) primarily works the Yan omuz, Üst trapez. Secondary muscles engaged include Ön omuz, Trapez, Kısa başı (biseps).

What equipment do I need for Dik Sıra Çekişi (Halter)?

Dik Sıra Çekişi (Halter) uses Halter. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Dik Sıra Çekişi (Halter) with correct form?

1. Barı eller yakın kavrayın 2. Uyluklarda tutun 3. Barı vücut boyunca yukarı çekin 4. Dirseklerle öncülük edin 5. Çene veya göğüs seviyesine kaldırın

Is Dik Sıra Çekişi (Halter) a shoulders exercise?

Yes, Dik Sıra Çekişi (Halter) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Shoulders.

Dik Sıra Çekişi (Halter)

Pulling barbell up along body to chin.

Teknik

Barı eller yakın kavrayın
Uyluklarda tutun
Barı vücut boyunca yukarı çekin
Dirseklerle öncülük edin
Çene veya göğüs seviyesine kaldırın
Kontrollü indirin
Omuzlar hassassa çok yükseğe çıkmayın

Uygulamayı indir