What muscles does Thruster (Dambıl) work?

Thruster (Dambıl) primarily works the Kuadriseps, Kalça, Ön omuz. Secondary muscles engaged include Arka bacak (hamstring), Yan başı (triseps), Üst karın.

What equipment do I need for Thruster (Dambıl)?

Thruster (Dambıl) uses Dambıl. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Thruster (Dambıl) with correct form?

1. Dumbbell'ları omuzlarda tutun 2. Derinliğe squat yapın 3. Patlayıcı şekilde yukarı itin 4. Dumbbell'ları başın üzerine itin 5. Tepede kilitleyin

Is Thruster (Dambıl) a full body exercise?

Yes, Thruster (Dambıl) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Full%20Body.

Thruster (Dambıl)

Dumbbell squat to press combination.

Teknik

Dumbbell'ları omuzlarda tutun
Derinliğe squat yapın
Patlayıcı şekilde yukarı itin
Dumbbell'ları başın üzerine itin
Tepede kilitleyin
Omuzlara indirin ve çömelin
Akıcı sürekli hareket

Uygulamayı indir