What muscles does Pendlay Row (Halter) work?

Pendlay Row (Halter) primarily works the Orta sırt, Üst kanat kası. Secondary muscles engaged include Alt kanat kası, Arka omuz, Uzun başı (biseps), Kısa başı (biseps), Alt sırt (bel).

What equipment do I need for Pendlay Row (Halter)?

Pendlay Row (Halter) uses Halter. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pendlay Row (Halter) with correct form?

1. Daha geniş kavramayla deadlift gibi hazırlanın 2. Gövde yere paralel 3. Barı patlayıcı şekilde alt göğse çekin 4. Her tekrarda barı yere indirin 5. Tekrarlar arasında pozisyonu sıfırlayın

Is Pendlay Row (Halter) a back exercise?

Yes, Pendlay Row (Halter) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Back.

Pendlay Row (Halter)

Strict barbell row with bar returning to floor each rep.

Teknik

Daha geniş kavramayla deadlift gibi hazırlanın
Gövde yere paralel
Barı patlayıcı şekilde alt göğse çekin
Her tekrarda barı yere indirin
Tekrarlar arasında pozisyonu sıfırlayın
Boyunca sırtı düz tutun
Vücuttan momentum yok

Uygulamayı indir