What muscles does Oturarak Overhead Press (Dambıl) work?

Oturarak Overhead Press (Dambıl) primarily works the Ön omuz, Yan omuz. Secondary muscles engaged include Yan başı (triseps), Üst trapez, Serratus.

What equipment do I need for Oturarak Overhead Press (Dambıl)?

Oturarak Overhead Press (Dambıl) uses Dambıl. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Oturarak Overhead Press (Dambıl) with correct form?

1. Sırt destekli benchte oturun 2. Dumbbell'ları omuz hizasında tutun 3. İkisini de kilide başın üzerine itin 4. Omuz seviyesine indirin 5. Sırtı pede dayayın

Is Oturarak Overhead Press (Dambıl) a shoulders exercise?

Yes, Oturarak Overhead Press (Dambıl) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Shoulders.

Oturarak Overhead Press (Dambıl)

Seated dumbbell overhead press with back support.

Teknik

Sırt destekli benchte oturun
Dumbbell'ları omuz hizasında tutun
İkisini de kilide başın üzerine itin
Omuz seviyesine indirin
Sırtı pede dayayın
Bacak itişini ortadan kaldırır
Her tekrarda tam hareket açıklığı

Uygulamayı indir