What muscles does Lateral Raise (Dambıl) work?

Lateral Raise (Dambıl) primarily works the Yan omuz. Secondary muscles engaged include Ön omuz, Arka omuz, Trapez, Serratus.

What equipment do I need for Lateral Raise (Dambıl)?

Lateral Raise (Dambıl) uses Dambıl. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Lateral Raise (Dambıl) with correct form?

1. Dumbbell'ları yanlarda tutun 2. Dirseklerde hafif bükme 3. Kolları yanlara kaldırın 4. Omuz hizasına veya biraz üzerine kaldırın 5. Ellerle değil dirseklerle öncülük edin

Is Lateral Raise (Dambıl) a shoulders exercise?

Yes, Lateral Raise (Dambıl) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Shoulders.

Lateral Raise (Dambıl)

Dumbbell raise to sides for lateral deltoid.

Teknik

Dumbbell'ları yanlarda tutun
Dirseklerde hafif bükme
Kolları yanlara kaldırın
Omuz hizasına veya biraz üzerine kaldırın
Ellerle değil dirseklerle öncülük edin
Kontrollü indirin
Sallanmayın veya momentum kullanmayın

Uygulamayı indir