What muscles does Kettlebell Salınım work?

Kettlebell Salınım primarily works the Kalça, Arka bacak (hamstring). Secondary muscles engaged include Alt sırt (bel), Üst karın, Ön omuz, Kuadriseps.

What equipment do I need for Kettlebell Salınım?

Kettlebell Salınım uses Girya. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Kettlebell Salınım with correct form?

1. Kalçadan bükün, kettlebell'i kavrayın 2. Kettlebell'i bacaklar arasından geri sallayın 3. Kalçaları patlayıcı şekilde öne itin 4. Kolları omuz hizasına sallayın 5. Tepede gluteusları sıkın

Is Kettlebell Salınım a full body exercise?

Yes, Kettlebell Salınım is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Full%20Body.

Kettlebell Salınım

Hip hinge explosive swing with kettlebell.

Teknik

Kalçadan bükün, kettlebell'i kavrayın
Kettlebell'i bacaklar arasından geri sallayın
Kalçaları patlayıcı şekilde öne itin
Kolları omuz hizasına sallayın
Tepede gluteusları sıkın
Aşağı sallanmayı kontrol edin
Güç kollardan değil kalçalardan gelir

Uygulamayı indir