What muscles does Kalça Abduksiyon (Makine) work?

Kalça Abduksiyon (Makine) primarily works the Dış bacak (abduktor), Kalça. Secondary muscles engaged include Üst kalça.

What equipment do I need for Kalça Abduksiyon (Makine)?

Kalça Abduksiyon (Makine) uses Makine. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Kalça Abduksiyon (Makine) with correct form?

1. Bacaklar bitişik makinede oturun 2. Dizlerin dış tarafında pedler 3. Dirence karşı bacakları ayırın 4. En geniş noktada sıkın 5. Kontrollü dönün

Is Kalça Abduksiyon (Makine) a legs exercise?

Yes, Kalça Abduksiyon (Makine) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Legs.

Kalça Abduksiyon (Makine)

Machine for outer thigh and glute med.

Teknik

Bacaklar bitişik makinede oturun
Dizlerin dış tarafında pedler
Dirence karşı bacakları ayırın
En geniş noktada sıkın
Kontrollü dönün
Ağırlıkların değmesine izin vermeyin
Sırtı pede dayayın

Uygulamayı indir