What muscles does Kalça-Arka Bacak Kaldırma work?

Kalça-Arka Bacak Kaldırma primarily works the Arka bacak (hamstring), Kalça. Secondary muscles engaged include Alt sırt (bel), Baldır.

What equipment do I need for Kalça-Arka Bacak Kaldırma?

Kalça-Arka Bacak Kaldırma uses Makine. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Kalça-Arka Bacak Kaldırma with correct form?

1. GHD makinesinde konumlanın 2. Ayak bilekleri sabit, uyluklar pedde 3. Gövde dik başlayın 4. Vücudu kontrollü öne indirin 5. Arka bacak kaslarıyla geri curl yapın

Is Kalça-Arka Bacak Kaldırma a legs exercise?

Yes, Kalça-Arka Bacak Kaldırma is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Legs.

Kalça-Arka Bacak Kaldırma

GHD machine exercise for posterior chain.

Teknik

GHD makinesinde konumlanın
Ayak bilekleri sabit, uyluklar pedde
Gövde dik başlayın
Vücudu kontrollü öne indirin
Arka bacak kaslarıyla geri curl yapın
Kalçaları uzatılmış tutun
Mükemmel arka bacak geliştirici

Uygulamayı indir