What muscles does Decline Bench Press (Dambıl) work?

Decline Bench Press (Dambıl) primarily works the Alt göğüs, Orta göğüs. Secondary muscles engaged include Üst göğüs, Ön omuz, Yan başı (triseps), Serratus.

What equipment do I need for Decline Bench Press (Dambıl)?

Decline Bench Press (Dambıl) uses Dambıl. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Decline Bench Press (Dambıl) with correct form?

1. Bacakları eğimin tepesinde sabitleyin 2. Dumbbell'lar göğüste başlayın 3. Yukarı ve birlikte itin 4. Tepede tam uzatma 5. Kontrollü indirin

Is Decline Bench Press (Dambıl) a chest exercise?

Yes, Decline Bench Press (Dambıl) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Chest.

Decline Bench Press (Dambıl)

Dumbbell press on decline bench.

Teknik

Bacakları eğimin tepesinde sabitleyin
Dumbbell'lar göğüste başlayın
Yukarı ve birlikte itin
Tepede tam uzatma
Kontrollü indirin
Kürek kemiklerini çekilmiş tutun
Barbell'den daha geniş açıklık

Uygulamayı indir