What muscles does Biceps Curl (Dambıl) work?

Biceps Curl (Dambıl) primarily works the Kısa başı (biseps), Uzun başı (biseps). Secondary muscles engaged include Brakialis, Ön kollar.

What equipment do I need for Biceps Curl (Dambıl)?

Biceps Curl (Dambıl) uses Dambıl. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Biceps Curl (Dambıl) with correct form?

1. Dumbbell'ları yanlarda tutun 2. Curl sırasında avuçlar öne veya supine 3. Omuzlara doğru curl yapın 4. Dirsekleri yanlarda sabit tutun 5. Tepede bisepsleri sıkın

Is Biceps Curl (Dambıl) a biceps exercise?

Yes, Biceps Curl (Dambıl) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Biceps.

Biceps Curl (Dambıl)

Classic dumbbell bicep curl.

Teknik

Dumbbell'ları yanlarda tutun
Curl sırasında avuçlar öne veya supine
Omuzlara doğru curl yapın
Dirsekleri yanlarda sabit tutun
Tepede bisepsleri sıkın
Kontrollü indirin
Değiştirin veya aynı anda curl yapın

Uygulamayı indir