What muscles does Bench Press (Halter) work?

Bench Press (Halter) primarily works the Üst göğüs, Orta göğüs, Alt göğüs, Ön omuz. Secondary muscles engaged include Yan başı (triseps), Uzun başı (triseps), Serratus.

What equipment do I need for Bench Press (Halter)?

Bench Press (Halter) uses Halter. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bench Press (Halter) with correct form?

1. Gözler barın altında düz yatın 2. Omuz genişliğinden biraz daha geniş kavrayın 3. Sırtı hafifçe geriye esnetin, kürek kemiklerini çekin 4. Raftan alın ve barı orta göğse indirin 5. Barı kilide itin

Is Bench Press (Halter) a chest exercise?

Yes, Bench Press (Halter) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Chest.

Bench Press (Halter)

Classic compound chest pressing exercise.

Teknik

Gözler barın altında düz yatın
Omuz genişliğinden biraz daha geniş kavrayın
Sırtı hafifçe geriye esnetin, kürek kemiklerini çekin
Raftan alın ve barı orta göğse indirin
Barı kilide itin
Ayakları yerde düz tutun
Hareketin iki fazını da kontrol edin

Uygulamayı indir