What muscles does Walking Lunge (ดัมเบล) work?

Walking Lunge (ดัมเบล) primarily works the ต้นขาด้านหน้า, กล้ามสะโพก. Secondary muscles engaged include ต้นขาด้านหลัง, กล้ามขาด้านใน, น่อง.

What equipment do I need for Walking Lunge (ดัมเบล)?

Walking Lunge (ดัมเบล) uses ดัมเบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Walking Lunge (ดัมเบล) with correct form?

1. จับ ดัมเบล ที่ด้านข้าง 2. ก้าว ไปข้างหน้า เข้าไป ลันจ์ 3. ส่วนล่าง จนกว่า หลัง เข่า ใกล้ พื้น 4. ดัน ผ่าน ด้านหน้า เท้า 5. ก้าว โดยตรง เข้าไป ถัดไป ลันจ์

Is Walking Lunge (ดัมเบล) a legs exercise?

Yes, Walking Lunge (ดัมเบล) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Legs.

Walking Lunge (ดัมเบล)

Continuous walking lunges with dumbbells.

เทคนิค

จับ ดัมเบล ที่ด้านข้าง
ก้าว ไปข้างหน้า เข้าไป ลันจ์
ส่วนล่าง จนกว่า หลัง เข่า ใกล้ พื้น
ดัน ผ่าน ด้านหน้า เท้า
ก้าว โดยตรง เข้าไป ถัดไป ลันจ์
ต่อเนื่อง เดิน การเคลื่อนไหว
รักษา ลำตัว ตั้งตรง

ดาวน์โหลดแอป