What muscles does วอล์กกิงลันจ์ (ดัมเบล) work?

วอล์กกิงลันจ์ (ดัมเบล) primarily works the ต้นขาด้านหน้า, กล้ามสะโพก. Secondary muscles engaged include ต้นขาด้านหลัง, กล้ามขาด้านใน, น่อง.

What equipment do I need for วอล์กกิงลันจ์ (ดัมเบล)?

วอล์กกิงลันจ์ (ดัมเบล) uses ดัมเบล. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform วอล์กกิงลันจ์ (ดัมเบล) with correct form?

1. ถือดัมเบลข้างลำตัว 2. ก้าวไปหน้าสู่ท่าลันจ์ 3. ลดลงจนเข่าหลังเกือบแตะพื้น 4. ถีบส่งแรงผ่านเท้าหน้า 5. ก้าวต่อเข้าลันจ์ครั้งถัดไปทันที

Is วอล์กกิงลันจ์ (ดัมเบล) a legs exercise?

Yes, วอล์กกิงลันจ์ (ดัมเบล) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Legs.

วอล์กกิงลันจ์ (ดัมเบล)

Continuous walking lunges with dumbbells.

Technique

ถือดัมเบลข้างลำตัว
ก้าวไปหน้าสู่ท่าลันจ์
ลดลงจนเข่าหลังเกือบแตะพื้น
ถีบส่งแรงผ่านเท้าหน้า
ก้าวต่อเข้าลันจ์ครั้งถัดไปทันที
ก้าวเดินต่อเนื่อง
รักษาลำตัวตั้งตรง

Download App