What muscles does Thruster (ดัมเบล) work?

Thruster (ดัมเบล) primarily works the ต้นขาด้านหน้า, กล้ามสะโพก, ไหล่หน้า. Secondary muscles engaged include ต้นขาด้านหลัง, ไตรเซ็ปส์ส่วนนอก, หน้าท้องส่วนบน.

What equipment do I need for Thruster (ดัมเบล)?

Thruster (ดัมเบล) uses ดัมเบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Thruster (ดัมเบล) with correct form?

1. จับ ดัมเบล ที่ ไหล่ 2. ทำ สควอท ไปยัง ความลึก 3. ดัน ขึ้น อย่างระเบิด 4. กด ดัมเบล เหนือศีรษะ 5. ล็อค ออก ที่จุดสูงสุด

Is Thruster (ดัมเบล) a full body exercise?

Yes, Thruster (ดัมเบล) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Full%20Body.

Thruster (ดัมเบล)

Dumbbell squat to press combination.

เทคนิค

จับ ดัมเบล ที่ ไหล่
ทำ สควอท ไปยัง ความลึก
ดัน ขึ้น อย่างระเบิด
กด ดัมเบล เหนือศีรษะ
ล็อค ออก ที่จุดสูงสุด
ส่วนล่าง ไปยัง ไหล่ และ ลดตัวลง
ลื่นไหล ต่อเนื่อง การเคลื่อนไหว

ดาวน์โหลดแอป