What muscles does ทรัสเตอร์ (ดัมเบล) work?

ทรัสเตอร์ (ดัมเบล) primarily works the ต้นขาด้านหน้า, กล้ามสะโพก, ไหล่หน้า. Secondary muscles engaged include ต้นขาด้านหลัง, ไตรเซปส์ส่วนนอก, หน้าท้องส่วนบน.

What equipment do I need for ทรัสเตอร์ (ดัมเบล)?

ทรัสเตอร์ (ดัมเบล) uses ดัมเบล. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform ทรัสเตอร์ (ดัมเบล) with correct form?

1. ถือดัมเบลที่ไหล่ 2. สควอทลงถึงระดับความลึกที่กำหนด 3. ดันขึ้นอย่างรวดเร็วรุนแรง 4. ดันดัมเบลขึ้นเหนือศีรษะ 5. ล็อกสุดท่าที่จุดสูงสุด

Is ทรัสเตอร์ (ดัมเบล) a full body exercise?

Yes, ทรัสเตอร์ (ดัมเบล) is categorized under Full Body in the Fitnotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Full%20Body.

ทรัสเตอร์ (ดัมเบล)

Dumbbell squat to press combination.

Technique

ถือดัมเบลที่ไหล่
สควอทลงถึงระดับความลึกที่กำหนด
ดันขึ้นอย่างรวดเร็วรุนแรง
ดันดัมเบลขึ้นเหนือศีรษะ
ล็อกสุดท่าที่จุดสูงสุด
ลดลงถึงไหล่แล้วย่อตัวลง
เคลื่อนไหวลื่นไหลต่อเนื่อง

Download App