What muscles does ทีบาร์โรว์ work?

ทีบาร์โรว์ primarily works the หลังส่วนกลาง, ปีกบน. Secondary muscles engaged include ปีกล่าง, ไหล่หลัง, ไบเซปส์ส่วนยาว, ไบเซปส์ส่วนสั้น, หลังส่วนล่าง.

What equipment do I need for ทีบาร์โรว์?

ทีบาร์โรว์ uses บาร์เบล. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform ทีบาร์โรว์ with correct form?

1. ยืนคร่อมทีบาร์หรือแลนด์มายน์ 2. จับมือจับด้วยสองมือ 3. พับสะโพก หลังตรง 4. ดึงน้ำหนักเข้าหาอก 5. บีบสะบักที่จุดสูงสุด

Is ทีบาร์โรว์ a back exercise?

Yes, ทีบาร์โรว์ is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Back.

ทีบาร์โรว์

Rowing using T-bar machine or landmine setup.

Technique

ยืนคร่อมทีบาร์หรือแลนด์มายน์
จับมือจับด้วยสองมือ
พับสะโพก หลังตรง
ดึงน้ำหนักเข้าหาอก
บีบสะบักที่จุดสูงสุด
ลดลงอย่างควบคุม
เกร็งแกนกลางลำตัวไว้

Download App