What muscles does รีเวิร์สลันจ์ (ดัมเบล) work?

รีเวิร์สลันจ์ (ดัมเบล) primarily works the ต้นขาด้านหน้า, กล้ามสะโพก. Secondary muscles engaged include ต้นขาด้านหลัง, กล้ามขาด้านใน.

What equipment do I need for รีเวิร์สลันจ์ (ดัมเบล)?

รีเวิร์สลันจ์ (ดัมเบล) uses ดัมเบล. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform รีเวิร์สลันจ์ (ดัมเบล) with correct form?

1. ถือดัมเบลข้างลำตัว 2. ก้าวถอยหลังสู่ท่าลันจ์ 3. ลดลงจนเข่าหลังเกือบแตะพื้น 4. เข่าหน้าคงอยู่เหนือข้อเท้า 5. ดันกลับขึ้นยืน

Is รีเวิร์สลันจ์ (ดัมเบล) a legs exercise?

Yes, รีเวิร์สลันจ์ (ดัมเบล) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Legs.

รีเวิร์สลันจ์ (ดัมเบล)

Lunge stepping backward instead of forward.

Technique

ถือดัมเบลข้างลำตัว
ก้าวถอยหลังสู่ท่าลันจ์
ลดลงจนเข่าหลังเกือบแตะพื้น
เข่าหน้าคงอยู่เหนือข้อเท้า
ดันกลับขึ้นยืน
ถนอมเข่ากว่าลันจ์ไปข้างหน้า
สลับขา

Download App