What muscles does Reverse Lunge (ดัมเบล) work?

Reverse Lunge (ดัมเบล) primarily works the ต้นขาด้านหน้า, กล้ามสะโพก. Secondary muscles engaged include ต้นขาด้านหลัง, กล้ามขาด้านใน.

What equipment do I need for Reverse Lunge (ดัมเบล)?

Reverse Lunge (ดัมเบล) uses ดัมเบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Reverse Lunge (ดัมเบล) with correct form?

1. จับ ดัมเบล ที่ด้านข้าง 2. ก้าว ไปข้างหลัง เข้าไป ลันจ์ 3. ส่วนล่าง จนกว่า หลัง เข่า ใกล้ พื้น 4. ด้านหน้า เข่า ยังคง ข้าม ข้อเท้า 5. ดัน หลัง ไปยัง ยืน

Is Reverse Lunge (ดัมเบล) a legs exercise?

Yes, Reverse Lunge (ดัมเบล) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Legs.

Reverse Lunge (ดัมเบล)

Lunge stepping backward instead of forward.

เทคนิค

จับ ดัมเบล ที่ด้านข้าง
ก้าว ไปข้างหลัง เข้าไป ลันจ์
ส่วนล่าง จนกว่า หลัง เข่า ใกล้ พื้น
ด้านหน้า เข่า ยังคง ข้าม ข้อเท้า
ดัน หลัง ไปยัง ยืน
ง่ายกว่า บน เข่า กว่า ไปข้างหน้า ลันจ์
สลับ ขา

ดาวน์โหลดแอป