What muscles does พุชอัพ (น้ำหนักตัว) work?

พุชอัพ (น้ำหนักตัว) primarily works the อกกลาง, ไหล่หน้า, ไตรเซปส์ส่วนนอก. Secondary muscles engaged include อกบน, อกล่าง, หน้าท้องส่วนบน, ซี่โครงข้าง.

What equipment do I need for พุชอัพ (น้ำหนักตัว)?

พุชอัพ (น้ำหนักตัว) uses น้ำหนักตัว. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform พุชอัพ (น้ำหนักตัว) with correct form?

1. วางมือกว้างเท่าไหล่หรือกว้างกว่าเล็กน้อย 2. รักษาลำตัวเป็นเส้นตรง 3. ลดอกลงหาพื้น 4. รักษาข้อศอกทำมุม 45 องศา 5. ดันขึ้นจนแขนเหยียดสุด

Is พุชอัพ (น้ำหนักตัว) a chest exercise?

Yes, พุชอัพ (น้ำหนักตัว) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Chest.

พุชอัพ (น้ำหนักตัว)

Classic bodyweight pressing exercise.

Technique

วางมือกว้างเท่าไหล่หรือกว้างกว่าเล็กน้อย
รักษาลำตัวเป็นเส้นตรง
ลดอกลงหาพื้น
รักษาข้อศอกทำมุม 45 องศา
ดันขึ้นจนแขนเหยียดสุด
เกร็งแกนกลางไว้ตลอดทั้งท่า
ควบคุมการเคลื่อนไหว

Download App