What muscles does Push Up (น้ำหนักตัว) work?

Push Up (น้ำหนักตัว) primarily works the อกกลาง, ไหล่หน้า, ไตรเซ็ปส์ส่วนนอก. Secondary muscles engaged include อกบน, อกล่าง, หน้าท้องส่วนบน, ซี่โครงข้าง.

What equipment do I need for Push Up (น้ำหนักตัว)?

Push Up (น้ำหนักตัว) uses น้ำหนักตัว. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Push Up (น้ำหนักตัว) with correct form?

1. วาง มือ ความกว้างไหล่ หรือ เล็กน้อย กว้างกว่า 2. รักษา ร่างกาย ใน ตรง เส้น 3. ส่วนล่าง อก ไปทาง พื้น 4. รักษา ข้อศอก ที่ 45 องศา มุม 5. ดัน ขึ้น ไปยัง เต็ม แขน การเหยียด

Is Push Up (น้ำหนักตัว) a chest exercise?

Yes, Push Up (น้ำหนักตัว) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Chest.

Push Up (น้ำหนักตัว)

Classic bodyweight pressing exercise.

เทคนิค

วาง มือ ความกว้างไหล่ หรือ เล็กน้อย กว้างกว่า
รักษา ร่างกาย ใน ตรง เส้น
ส่วนล่าง อก ไปทาง พื้น
รักษา ข้อศอก ที่ 45 องศา มุม
ดัน ขึ้น ไปยัง เต็ม แขน การเหยียด
รักษา แกนกลาง เกร็ง ตลอด
ควบคุม การเคลื่อนไหว

ดาวน์โหลดแอป