Loading...
Preacher Curl (เครื่อง)
Machine preacher curl for biceps isolation.
เทคนิค
- ปรับ ที่นั่ง ความสูง ดังนั้น แขน พัก บน แผ่นรอง
- การจับ ที่จับ ด้วย ฝ่ามือ ขึ้น
- เคิร์ล ที่จับ ไปทาง ไหล่
- อย่า ยก ข้อศอก ออก แผ่นรอง
- บีบ ที่ ด้านบน
- ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม
- เต็ม ยืด ที่จุดต่ำสุด
