Loading...
พรีชเชอร์เคิร์ล (เครื่อง)
Machine preacher curl for biceps isolation.
Technique
- ปรับความสูงของเบาะให้แขนวางบนเบาะรองได้
- จับมือจับโดยฝ่ามือหงายขึ้น
- ยกมือจับเข้าหาไหล่
- อย่ายกข้อศอกออกจากเบาะรอง
- บีบเกร็งที่จุดสูงสุด
- ลดลงอย่างควบคุม
- ยืดเต็มที่ที่จุดต่ำสุด
